Nicoletta Braunschweig

Ich schöpfe aus meinen Erfahrungen als Berufstänzerin, Tanzpädagogin und Antara Trainerin.

Eine korrekte Haltung, 

ein gutes Körpergefühl, 

mehr Eleganz in der Bewegung 

und jugendliche Ausstrahlung. 



Mein Training zusammen mit deinem Engagement, führen dich zu einer korrekten Körperhaltung, einer gleichmässige Muskulatur und zu einer harmonische schönen Körperform.

Meine Trainingsmethode heisst NI-COBRA und ich habe sie aus meinen langjährigen Erfahrungen aus dem Klassischen Ballett, Modern Dance sowie aus den Techniken der Tanzimprovisation heraus entwickelt. Erweitert  hab ich es mit Yoga, Stretching, Pilates, Meditations- und Atemtechniken sowie mit dem fundierten Wissen aus Antara®. 

Mein Unterricht besteht aus mentaler, körperlicher und energetischer Arbeit. Das Training wende ich erfolgreich seit Jahren auch für angehende Berufstänzer an.


50+

Ein beweglicher Körper und koordinierte Bewegungen sind besonders wichtig, damit du auch im Alter fit bist und deine Jugendlichkeit beibehältst.

Osteoporose entsteht durch Bewegungsmangel aber auch durch eine Übersäuerung im Blut, die mit Calcium aus deinen Knochen ausgeglichen wird.

Eine Fehlhaltung mit schwacher Muskulatur des Rumpfes und des Beckenbodens sind Ursachen der meisten körperlichen Problemen vor allem im Alter. 

Es ist nun mit 50 die letzte Gelegenheit deinen Körper auf Vordermann zu bringen.

Personal-Training

Ich führe zuerst eine Haltungsanalyse durch, teste Tiefen- und Haltungsmuskulatur und prüfe die aktuelle Flexibilität. Mit Hilfe der Resultate, kreiere ich ein individuell gestaltetes Trainingsprogramm, das auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist. 



Gruppen-Training 

In meinen Kursen sind die  Übungssequenzen choreografiert und im Flow. Wir arbeiten in kleinen Gruppen, sodass ich während des Trainings individuelle Korrekturen geben und auf die einzelnen Schüler eingehen kann. 


Warm-up

Mentales Training / Konzentration / Atmung 

Neuro-Print Antara

Gezieltes ansteuern der Tiefenmuskulatur (Transversus / Beckenboden / Multifidi)

Kerntraining / Matwork

Eine Serie von Übungen aus dem Antara ergänzt mit Übungen aus dem Ballett- und Modern Dance Training und Yoga.

Cool-down
Stretching / Tiefenentspannung / Energybalance

Preise / Prezzi

Personal-Training 

Fr. 120.— (60’) inkl. Studio

Fr. 300.-- im 3-er Abo*


Duo-Training

Fr. 75.--- / Person (60')

Fr. 200.-- / Person im 3-er Abo* 


Gruppen Erwachsene

Fr. 30.— / Person (60’) 

Fr. 270.— / Person im 10-er Abo

(max. 12 Personen)


*inkl. Haltungsanalyse


Ist das Training bei dir zu Hause, verrechne ich die Anreisezeit / Fahrtkosten zusätzlich.

Abonnements sind 4 Monate lang gültig.

Für Personal- und Duo-Training sind Terminänderungen 24 Stunden im Voraus anzumelden. Bei nicht abgemeldetem Fehlen erfolgt keine Rückerstattung.



CV

Berufstänzerin, Tanzpädagogin, Antara Haltungs-Trainerin, Choreografin, Künstlerin, Visionärin und Freigeist.


  • 1989 Dipl. Tänzerin - Zürich Tanztheater Schule
  • 1990 Weiterbildung Alvin Ailey Dance Theater, New York 
  • 1989 - 1994 Professionelle Bühnentänzerin 
  • 1992 - 1994 Akademischer Sportverband Zürich
  • 2002 Gründung STAGE SCHOOL ZURICH
  • seit 2002 Choreografische Projekte im In- und Ausland
  • 2011 MAS Nachdiplomstudium in Tanzpädagogik, ZHdK
  • 2013 Dipl. Antara® Instruktorin, Rückentrainer 
  • 2013 Stretching Instruktorin nach Karin Albrecht, Zürich
  • 2011 - 2013 Mentales Training nach Sandro Primus, Zürich
  • 2018 Antara® Personal Trainer
  • 2019 Antara® Beckenboden
  • 2020 in Weiterbildung an der Health Science University, Bologna 


Kaufmännische Ausbildungen

  • Handelsschule Basel
  • Dipl. Kauffrau - Anwaltskanzlei Dr. Oeri & Partner, Basel
  • Managementjahreskurs NbW, Zürich


Verheiratet mit Dr. Marco Gentile und Mutter von 2 erwachsenen Kindern Yael und Emanuel.


Diplome

Nicoletta Braunschweig ist diplomierte Tänzerin (Zürich Tanztheater Schule 1986), mit Hochschulabschluss in Tanzpädagogik, Diplomierte Antara Trainerin, Mitglied des Schweizerischen Dachverbandes Danse Suisse und IG Tanz Zürich.

MAS Tanzpädagogik 
Zürcher Hochschule der Künste ZHdK

Antara Diplom
Rückentrainerin

Antara
Personal
Trainerin 

Antara
Beckenboden
Trainerin

Stretching
Instruktor