Nicoletta Braunschweig

Ich schöpfe aus meiner langjährigen Erfahrung als Berufstänzerin, Tanzpädagogin und Antara Trainerin.

Eine korrekte Haltung, 

ein gutes Körpergefühl, 

mehr Eleganz in der Bewegung 

und jugendliche Ausstrahlung. 

Willkommen im ganzheitlichen Training


Diese ganzheitliche Trainingsmethode habe ich aus den Techniken des Klassischen Balletts, Modern Dance Trainings (Graham/Limòn) sowie durch Improvisation-Techniken (GaGa) heraus entwickelt. 

Erweitert und gefestigt hab ich sie mit der wissenschaftlich fundierten Antara®️ Methode (nach Karin Albrecht) sowie Wissen und Praktiken aus dem Hatha-Yoga und der Achtsamkeits-Meditation. 


Das Training wende ich erfolgreich seit Jahren für angehende Berufstänzer an. Es eignet sich für alle Menschen jeden Alters und starten kann man damit jederzeit.

Meine Arbeit basiert auf körperlicher, mentaler sowie energetischer Ebene. Ich spreche Menschen an, die zur intensiven Körperarbeit oder zur Transformation motiviert sind. 

Menschen, die bereits gute Erfahrung in Körperarbeit wie z.B. Pilates oder Yoga haben, erweitern in meinem Training ihre Fähigkeiten bis hin zu zeitgenössischem tänzerischen Niveau. 

Auch Anfänger finden bei mir einen Einstieg und werden zu einem verbesserten Körpergefühl, mehr Dynamik und Eleganz sowie einer jugendlichen Ausstrahlung geführt. 

Zusammen mit Dr. Marco Gentile (Zahnarzt und Homöopath) erarbeite ich Therapie-Konzepte, die dich in deiner Transformation von der Ernährung über die körperlichen und mentalen Gesundheit hin begleiten.


Mein Training zusammen mit deinem Engagement, führen dich zu einer korrekten Körperhaltung, einer gleichmässige Muskulatur und zu einem funktionell trainierten Körper. 

Dein Coach

Als diplomierte Tanzpädagogin und Bewegungs-Expertin mit langjähriger Erfahrung, kann ich dir dabei helfen, kräftiger, geschmeidiger und beweglicher zu werden. Dein persönliches Engagement spielt dabei ein große Rolle. 


Ein beweglicher Körper und koordinierte Bewegungen sind besonders wichtig, damit du auch im Alter fit bist. 

Ich helfen dir deine Ziele zu erreichen. Du wirst dich positiv verändern und immer mehr Kontrolle über deinen Körper, deine Gedanken und deine Gewohnheiten gewinnen.  

Trainingsablauf

Einstimmung

Atmung / Mentales Training / Gedankenkontrolle

Neuro-Print

Gezieltes ansteuern der Tiefenmuskulatur (Transversus / Beckenboden / Multifidi)
 

Kerntraining / Tanz

Eine Serie von Übungen aus dem Antara ergänzt mit Übungen aus meinem Tänzertraining /  oder ZeitgenössischeTanzimprovisationen 


Cool-down
Stretching / Tiefenentspannung / Energybalance

Transformation 

Du kannst dich in einem Jahr transformieren und die Verantwortung über deine Gesundheit und dein Wohlbefinden selber in die Hand nehmen. 

Ich rate dir zuerst mind. 1-2 Einheiten im Personal Training zu besuchen bevor du das Gruppen-training beginnst.  

Was deine Änderungsbedürfnisse, wie schlechte Gewohnheiten abbauen und ersetzen durch neue gute Gewohnheiten betrifft, so coache ich dich in persönlichen Gesprächen. Auf Wanderwegen und Kraftorten in der Natur werden deine Vorhaben und Ziele noch mehr gefestigt.

Komm dir wieder näher

Fühlst du dich manchmal nachdem du mit jemandem gesprochen hast ausgelaugt und ohne Kraft? Das hat seine Gründe. Wenn du dich zu der Person transformierst die du wirklich sein willst, passt die "alte" Gesellschaft vorerst nicht mehr in deinem Leben. Du brauchst Zeit und Kraft um dein neues "Ich" zu festigen und in deinen Alltag zu integrieren.

Rückzug für eine gewisse Zeit, ist ein guter Weg. 

Ich zeige dir auch, wie du dich vor fremden Energien, schützen kannst bzw. sie wieder abstreifen kannst.

Lerne, dich wie eine Tänzerin zu bewegen ...

Trainiere regelmässig und bleib dran... 

Je besser du wirst umso mehr steigt deine Motivation...

Ein neues Körpergefühl setzt ein, du wirst dynamischer...

Du beginnst zu transformieren...

Deine Gedanken werden positiver...

Alte schlechte Gewohnheiten werden in neue gute umgewandelt...

In 4 Schritten zum neuen Leben... 

Personal Training

Ich führe mit dir zuerst eine Haltungsanalyse durch, teste deine Tiefen- und Haltungsmuskulatur und prüfe deine aktuelle Flexibilität. Mit Hilfe der Resultate, kreiere ich ein individuell gestaltetes Trainingsprogramm, das auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist. In meinem Einzeltraining bekommst du die Anleitung und Unterstützung, die du brauchst. 

Das Training findet in unseren Studios oder auch bei dir Zuhause oder an deinem Arbeitsort bzw. -platz statt.


Gruppen-Kurse

In meinen Kursen sind die  Übungssequenzen choreografiert und im Flow. Es ist mir wichtig, in kleinen Gruppen und mit motivierten Schülern zu arbeiten. Die Gruppe fasst maximal 6 Personen, sodass ich während des Trainings individuelle Korrekturen geben und auf die einzelne Schülerin eingehen kann. 


Die Haltungsanalyse wird vor dem Einstieg in ein Gruppentraining im Rahmen eines Personal-Trainings durchgeführt.


Coaching & Lifestyle

Beginnst du mit deinem Körper zu arbeiten, merkst du bald, dass du dich persönlich und körperlich beginnst zu verändern und deine Gewohnheiten angepasst werden müssen. 


Bis sich erste Erfolge zeigen, ist es schwierig dran zu bleiben. 


Während deiner Transformation unterstütze und motiviere ich dich in deinem neuen Lebensstil.


Kraft in der Natur

Die Transformation wird unterstützt mit der Verbindung zur Natur. 


Während der Wanderung werden auch Übungen zur Reinigung der Aura und für eine korrekte Atmung durchgeführt. 


Erlebe die Kraft in der Natur und das Wohlbefinden nach einer ganztägigen Wanderung. Deine Energiereserven sind wieder aufgetankt.